技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【15/15】
スピードサーキット
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【14/15】
バリケードバー
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【13/15】
クイックドリル
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【12/15】
サイドステップ
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【11/15】
デンプシーロール
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【10/15】
ミニハードル
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【9/15】
【専門的筋力トレーニング(4)スピードトレーニングＢ】ラダー
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【8/15】
スライドステップ
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【7/15】
【専門的筋力トレーニング(3)スピードトレーニングＡ】ボックスジャンプ
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【6/15】
ロブスター
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【5/15】
スパイダー
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【4/15】
ヒップウォーク
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【3/15】
【専門的筋力トレーニング(2)モビリティコアトレーニング】■バード
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【2/15】
【専門的筋力トレーニング(1)ウォーミングアップ】■ウォーキング→ランニング
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.2
専門的筋力トレーニング【1/15】
イントロダクション
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【12/13】
【基礎的筋力トレーニング(2) コアトレーニング】■Ｚ姿勢
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【11/13】
【基礎的筋力トレーニング(2) コアトレーニング】■ヒップリフト
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【10/13】
【基礎的筋力トレーニング(2) コアトレーニング】■バードドック
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【9/13】
【基礎的筋力トレーニング(2) コアトレーニング】■サイドブリッジ
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【8/13】
【基礎的筋力トレーニング(2) コアトレーニング】 ■フロントブリッジ
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【7/13】
【基礎的筋力トレーニング(1) レジスタンストレーニング】■ロープトレーニング
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【6/13】
【基礎的筋力トレーニング(1) レジスタンストレーニング】■背筋運動
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【5/13】
【基礎的筋力トレーニング(1) レジスタンストレーニング】■腹筋運動
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【4/13】
【基礎的筋力トレーニング(1) レジスタンストレーニング】■フロントランジ
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【3/13】
【基礎的筋力トレーニング(1) レジスタンストレーニング】■スクワット
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【2/13】
【基礎的筋力トレーニング(1) レジスタンストレーニング】■腕立伏せ
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

技術の土台をつくる！柔道選手のためのトレーニング～短時間で効率よく、ケガを防ぐためのドリルと考え方～No.1
基礎的筋力トレーニング【1/13】
イントロダクション
角田 誠（中庸塾柔道スポーツ少年団 代表／八戸歯科衛生士専門学校）

学校柔道「初期指導のすべて」～2年半後、初心者が経験者と互角に渡り合うために～No.1
立ち技の指導（8）と抑え技【7/7】
インタビュー
髙橋 健司（練馬区立貫井中学校柔道部顧問、全日本柔道連盟審判委員会委員、全日本柔道連盟中学校武道必修化対策チームメンバー）

学校柔道「初期指導のすべて」～2年半後、初心者が経験者と互角に渡り合うために～No.1
立ち技の指導（7）と抑え技【6/7】
基本練習
髙橋 健司（練馬区立貫井中学校柔道部顧問、全日本柔道連盟審判委員会委員、全日本柔道連盟中学校武道必修化対策チームメンバー）

学校柔道「初期指導のすべて」～2年半後、初心者が経験者と互角に渡り合うために～No.1
ウォーミングアップと立ち技の指導（1）【6/6】
出足払
髙橋 健司（練馬区立貫井中学校柔道部顧問、全日本柔道連盟審判委員会委員、全日本柔道連盟中学校武道必修化対策チームメンバー）