スポーツ現場における理学療法 野球編〜投球障害肩・肘を中心に〜

イントロダクション（３分５２秒）

・講師紹介
・アシスタント紹介
・スポーツ現場における投球障害に対する評価
・病態評価（見立て）
・問　診
・障害を起こしやすい位相
・整形外科テスト（Special test）
・Hyper External Rotation Test：HERT（変法）
・胸椎アライメントを変化させたアライメント評価
・尺側側副靭帯（UCL）解剖
・投球チェック（デジタルカメラ撮影）

関節機能評価（８分５４秒）

・歩係
・Sulcus sign
・Load and sift test
・Scapular Spine Distance　（SSD）
・internal impingement症例の肩甲骨動的アライメント
・2nd内外旋可動域
・Apley scratch test
・Wiping Face Test
・肩甲胸郭関節の機能を含んだ外旋運動の評価
・肩関節外旋を伴った体幹伸展回旋の評価
・肩外旋筋の筋機能評価
・肩甲骨・体幹機能評価

関節柔軟性改善エクササイズ（２１分２３秒）

・肩甲上腕関節後方軟部組織のストレッチング
・複合外旋可動域改善エクササイズWing Stretch
・肩甲胸郭関節の徒手による柔軟性評価
・肩甲骨セルフモビライゼーション
・広背筋　２種
・広背筋
・腋窩部へのセルフマッサージ
・上腕二頭筋
・Horizontal Stretch
・上腕三頭筋、肩甲下筋
・前腕のストレッチング
・前腕ストレッチング①
・前腕ストレッチング②
・手内在筋ストレッチング

段階的な筋機能改善エクササイズ（１９分３９秒）

・Cuff ex（tube）
・Cuff ex（phased）
・Cuff ex（thrower’s）
・応用的な肩回旋筋トレーニング
・外転筋トレーニング
・Cuff ex（thrower’s）
・Cuff ex（eccentric）
・Cuff ex（plyometric）
・Cuff ex（shuffle）
・Cuff ex（Zero position）
・ケトルベルトレーニング
・ケトルベルトレーニング Pull over
・ケトルベルトレーニングPull over with BB
・ケトルベルトレーニングWindmill①
・ケトルベルトレーニングWindmill②
・Arm bar
・肩甲骨周囲筋トレーニング
・YTW（僧帽筋中部・下部）
・YTW別法
・肩甲骨下制・内転トレーニング
・前腕回内外　Tube ex
・前腕　回内外ex.（バット使用）
・手関節橈尺骨ex.（バット使用）

下肢柔軟性改善エクササイズ（５分５２秒）

・股関節回旋系のストレッチング①
・股関節回旋系のストレッチング②
・開脚（膝伸展位、膝屈曲位）
・股関節内転のストレッチング
・ランジポジションでの連動ストレッチ（股関節内転・体幹側屈）

体幹機能改善エクササイズ（２９分２６秒）

・上部体幹伸展のストレッチング
・体幹伸展回旋のストレッチング（Prone twist）
・肩甲胸郭関節の柔軟性改善エクササイズ
・Thoracic rotation ex.
・ウォーミングアップの一例（Tripod.）
・体幹筋機能改善ex.BB Crunch（Cross）
・体幹筋機能改善ex.BB Crunch（Twist）
・体幹筋機能改善ex.BB Back Extension（Straight）
・体幹筋機能改善ex.BB Back Extension（Twist）
・Medicine Ball exercise Ⅰ
・Medicine Ball exercise Ⅱ
・bear position 骨盤回旋ex
・ワニ歩き
・ランジ動作で適正ステップ位置を見立てる
・Throwing lunge
・Leg reach test
・Twisting one leg Squat
・Single leg balance（pelvic rot.）

手指機能改善エクササイズ（３分４４秒）

・投手におけるリリース時の手の形
・Finger ex（extensor）
・Finger ex（hook）
・Finger ex（catch）
・Finger ex（spin）
・真下投げ

スローイングエクササイズ（８分１５秒）

・三軸スローイングドリル（体軸回旋の誘導）
・座位シャドーピッチング（体軸回旋の誘導）
・片膝立ちスロー（体軸回旋の誘導）
・Under throw（手投げの修正）
・タオル叩き（リリースポイントの修正）
・Box throw Ⅰ（Step脚安定性改善）
・Box throw Ⅱ（Step脚安定性改善）

関節機能評価を基にしたテーピング（１５分２４秒）

・肩関節前額面（内外転）の評価
・肩関節水平面（水平内外転）の評価
・肘関節外反の評価
・肘関節外反制動
・肘関節伸展の評価
・肘関節伸展制動